Brainspotting
Van vastzitten naar meer ruimte
Waar je kijkt, bepaalt hoe je je voelt.
Wat is Brainspotting?
Brainspotting is een therapeutische methode die helpt om diep opgeslagen spanning, emoties en ervaringen te verwerken. Niet alleen via praten en denken, maar juist via je lichaam, zenuwstelsel en ogen.
Soms blijft na een ingrijpende of stressvolle ervaring spanning als het ware “vastzitten”. Brainspotting helpt je brein en lichaam om dit stap voor stap te verwerken, zodat er weer meer rust en ruimte ontstaat.
Je hoeft niet alles te begrijpen of uit te leggen. Je mag het ervaren.
Hoe werkt het?
We stemmen samen af op wat er voor jou speelt.
We zoeken een specifieke oogpositie: jouw brainspot. Dit is een plek waarop je kijkt die verbonden is met een emotionele ervaring of spanning.
Je houdt deze oogpositie rustig vast, terwijl je aandacht geeft aan wat je in je lichaam, gedachten en emoties merkt.
Je brein en lichaam krijgen zo de kans om te verwerken wat eerder niet verwerkt kon worden.
Dit gebeurt in jouw tempo. Je houdt altijd de regie.
De verbinding tussen oog, brein en lichaam
Ogen
Je oogpositie is direct verbonden met bepaalde netwerken in het brein.
Brein
Krijgt toegang tot diepere lagen van verwerking.
Lichaam
Onthoudt ervaringen. Spanning kan zich vastzetten in spieren, ademhaling of andere lichamelijke sensaties.
Alles is met elkaar verbonden.
Wat gebeurt er in het brein?
Bij stress of trauma neemt vaak het overlevingssysteem het over. Daardoor kun je klachten blijven houden, ook als je verstandelijk weet dat je veilig bent.
Brainspotting helpt het diepere, automatische deel van het brein om alsnog te verwerken wat eerder niet verwerkt kon worden. Het brein krijgt als het ware de kans om een ervaring ‘af te maken’, zodat het zenuwstelsel weer tot rust kan komen.
Meer rust in je hoofd, meer ruimte om te voelen en helderder te denken.
Wat gebeurt er in het lichaam?
Ons lichaam onthoudt ervaringen. Spanning kan zich vastzetten in bijvoorbeeld:
- spieren
- ademhaling
- buik
- borst
- keel
- schouders
Tijdens een sessie nodig ik je uit om nieuwsgierig aandacht te geven aan wat je lichamelijk merkt, zoals spanning, warmte of kou, druk, tintelingen, emoties of juist verstilling.
Het lichaam krijgt de mogelijkheid om opgeslagen spanning los te laten. Dit kan subtiel gaan, maar soms ook heel voelbaar.
Waarom zijn de ogen zo belangrijk?
De positie van je ogen is direct verbonden met netwerken in het brein die te maken hebben met emoties, herinneringen en lichaamssensaties.
Bij Brainspotting gebruiken we die natuurlijke verbinding bewust. Door een specifieke oogpositie vast te houden, blijven we in contact met het deel van het brein waar de emotionele lading opgeslagen ligt.
De ogen zijn dus geen “trucje”, maar een ingang naar diepere lagen van het zenuwstelsel.
Een kleine blik, een groot verschil.
Waarvoor kan Brainspotting helpen?
- Stress en burn-out
- Angstklachten
- Trauma en PTSS
- Onzekerheid of blokkades
- Somberheid
- Overprikkeling
- Lichamelijke spanningsklachten
- Moeilijke ervaringen uit het verleden
- Prestatiedruk
Ook als je moeite hebt om gevoelens onder woorden te brengen, kan Brainspotting heel helpend zijn.
Veiligheid en vertrouwen
Een belangrijk onderdeel van Brainspotting is veiligheid. We werken altijd vanuit afstemming, rust en vertrouwen. Je hoeft niets te forceren of opnieuw te beleven. Het doel is niet om overspoeld te raken, maar juist om je zenuwstelsel stap voor stap te helpen verwerken en reguleren. Iedere sessie is anders, omdat ieder mens anders verwerkt.
Meer rustMeer balansMeer veerkrachtJij, weer in verbinding